カーフレイズをするだけでジャンプ力が上がる？

こんにちは！！

筋トレが苦手だったけど

筋トレが大好きになったウェリです💪

今回は

"カーフレイズを

するだけで

ジャンプ力が上がる？"

について

お話しします！

スポーツをしてる人にとって

筋トレはとても大事です

けど、カーフレイズをしている人が

どれくらいいるでしょうか

「カーフレイズ意味あるの？」

「どういう効果なの？」

とあまり深く知らない人が多いのでは

ないでしょうか

この記事を読んだあなたは

「カーフレイズって大事やん！」

「たしかに必要だよな」

と、カーフレイズを理解して

トレーニングすることができます

逆に

この記事を読まなければ

カーフレイズのする意味や

カーフレイズをすることによって得られる

効果を理解できず

スクワットやデットリフトなど

メジャーな筋トレだけをしてしまい

ふくらはぎをピンポイントで

鍛えることができません

これはすごくもったいないことです！

たしかにスクワットやデットリフトで

ある程度は鍛えられますがいろんな部位で

カバーし合っているので負荷は少ないです

鍛えたい部位をピンポイントで

鍛えられる方法を知らないのは

絶対に損なので

今回で理解しましょう

理解してる人は

する意味や効果を理解しているので

しっかりと筋トレのメニューに入れています

そうすることでスクワットやデットリフトなどである程度鍛えられてもまだ追い込める時に

最後の追い込みや効果をさらに上げるために

ふくらはぎをピンポイントで鍛えれます

そうなるためにも

あなたがしなければいけないことは

「カーフレイズを

理解しピンポイントで

鍛えること」

です

手順やするべきこととしては

STEP1  カーフレイズとはなぜする意味があるのかを理解する

カーフレイズはおもにふくらはぎを

鍛える筋トレです

これは皆さん理解していることだと思います！

スクワットやデットリフトなどは全体的に

筋肉を使うことで全体的に効果を得られます

カーフレイズは、逆に、ピンポイントで鍛えることができます

ピンポイントでできるということは

負荷をよりかけることができ

さらに負荷をかけれることで

効果も上がるということです

だからやる必要があるのです！！

STEP2  カーフレイズの意味を理解した上で

得られる効果をどう繋げるかを考える

STEP1でカーフレイズのする意味は

理解できたと思います

では、カーフレイズはどういう場面で

使うかをイメージしなければいけません

カーフレイズはふくらはぎを

鍛える筋トレですよね

なら、ふくらはぎを使うときが

その必要なときです

走る時や色々な場面で使うと思いますが

1番ふくらはぎが必要なのはジャンプの時だと

様々な方が公言しています

ジャンプの時は最後つま先で

地面を押しませんか？

その時にふくらはぎに

ものすごく力が入ります

おもにジャンプ時に最大の力を出すために

カーフレイズをします

なのでジャンプをするイメージを持ちながら

カーフレイズをしてみてください

もちろん重さを加えたりして

負荷を与えることで

筋力アップにもつながります

このようにあなた自身が今すぐに

ただ筋トレをして何も考えずに

筋トレをするのではなく

家でもジムでもカーフレイズをする

意味や効果を理解して

筋トレをしましょう！！

そして、今回で周りと差をつけましょう！

今回はこれで以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！