足を速くするために必要な筋肉を知っていますか？これを読めば足が速くなるために必要な筋肉を理解することができる！

こんにちは！！

筋トレが苦手だったけど

筋トレが大好きになったウェリです💪

今回は

"足を速くするために

必要な筋肉を知っていますか？これを読めば足が速くなるために必要な筋肉を

理解することができる！"

について

お話しします！

スポーツをしてる人にとって

筋トレはとても大事です

けど、足を速くするために必要な筋肉は

知っていますか

「ハムストリングスとか？」

「正直よくわからない」

と、あいまいな部分はありませんか

この記事を読んだあなたは

「こんなに必要だったんだ」

「意外に知らなかった」

と、筋トレの前に

まずは必要な筋肉を

理解しましょう

逆に

この記事を読まなければ

どの筋トレが足を速くするのに

結びつくのか理解ができないので

このあいまいなままただ筋トレをしている人と

 差をつけられません！

筋トレで差をつけるには

まずは筋トレを理解しないといけないので

この記事を読んで

しっかり自分のものにしてください！

理解している人は

足を速くする筋肉を知っているので

その筋肉を鍛えれば足が速くなると

理解できているので

目的をもって筋トレができます

これは足を速くする筋トレに限らず

どんな目的でも理解していたら

何をすればいいのか見出せます

この差はとても大きいので

この記事を読めば

一つ理解が増えます

そうなるためにも

あなたがしなければいけないことは

「足が速くなるために必要な筋肉を理解し

その筋肉を鍛えられる筋トレを理解する」

です

することとしては

STEP1  足を速くするために必要な筋肉は

大きく4つあります

1.肩まわりの筋肉
2.股関節付近の筋肉
3.太ももの筋肉
4.ふくらはぎの筋肉

です

肩周りの筋肉では

腕の振りを速くしてくれるので

結果速さが上がります

股関節付近の筋肉では

下半身の動きをスムーズにしてくれるので

足の回転が速くなります

太ももの筋肉では

下半身のバネの力を上げてくれるので

一歩一歩の力が強くなります

ふくらはぎの筋肉では

高い瞬発力を高めてくれるので

ジャンプ力も上がりますし

一瞬の速さがつきます

これらは多くのトレーナーや専門家の方々が

公言していますし

みなさんも経験をして感じたことが

あるのではないでしょうか

STEP2  足を速くするために必要な筋肉は

理解したので、その筋肉を鍛えられる

筋トレを理解する

STEP1では足を速くするために必要な筋肉が大きく4つあるといいました

けれど、その筋肉を鍛えられる筋トレを

理解してないといけません

1.肩まわりの筋肉

肩周りの筋肉を鍛えるには

懸垂などで背中を鍛えたり

ベンチプレスなどで胸を鍛えることでも

鍛えることができます

2.股関節付近の筋肉

股関節はお尻の筋肉や腸腰筋を鍛える

必要があるのでチューブで鍛えたりスクワットなどもシンプルでお尻に効きます

3.太ももの筋肉

太ももの中でも大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群があるので、

ワイドスクワットなどで太ももを鍛える

太ももを鍛えられるメニューはたくさんあるので色々なメニューを理解してみてください！

4.ふくらはぎの筋肉

ふくらはぎと言ったらカーフレイズです

カーフレイズなどでも回数や重量を変えたり

上げ方下げ方を変えるだけでも変わってきます

ここまで必要な筋肉を理解し

その筋肉を鍛える筋トレを理解してこそ

本当に足を速くするための準備が揃います

あなたは今すぐに足を速くし周りと差をつけるためにも必要な筋肉を理解し、

その筋肉を最大限鍛えて

自分の「速さ」というのを伸ばしてください

今すぐにこの記事を読んだその日やから

やってください！

効果というのはすぐ現れません

今のうちからしていきましょう！

そして、周りと速さの差をつけましょう！

今回はこれで以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！