フィジカルがなく、「もやしみたい」と言われ、試合に出れなかった私が、ある人と出会い、筋トレを理解して3ヶ月でスタメンになれた、フィジカルで差をつける筋トレ方法。
たった3ヶ月で
フィジカルUPし
スタメンを獲得し
技術もなく、フィジカルもなく
特徴のない選手と
悩んでいた私が
外国人のような強靭なパワー
頭1個分抜けるジャンプ力
陸上選手並みの
スピードを手に入れ
フィジカルが強すぎるだけで
強豪チームでも
スタメンになれてしまい
大学でも強豪の部活で
サッカーがし続けられている
フィジカルUPする筋トレ方法
を特別に教えたいと思います！
あなたはこういう経験はありませんか？
・対人練習になるとフィジカルが
とても必要で負けてばかり
・技術練習は得意だけど
フィジカルが入ると何もできない
・サッカーは大好きなのに
フィジカルが無いだけで
サッカーを楽しめない
・フィジカルなんて才能だよ
生まれ持ったもの
と思ったことはありませんか？
そう思ったあなたは
フィジカルUPして、周りからあんなに
強くて速かった！？と驚かれる時が
もう、今まさに来ています！！
あ、その前に！
自己紹介がまだでしたね！笑
申し遅れました。
はじめまして！ウェリです！
私はオンライン上で
サッカー選手を中心に
フィジカルの悩みをサポートする
大学のサッカー部でプレーする
現役のサッカー部大学生です！
こんな自己紹介を聞かされ
今ブログを閉じようとした
そこのあなた！！
もうちょっとだけ
待ってください。
今閉じれば、あなたは
「フィジカルがないから試合に出れない選手」
として、これから先サッカーをしていても、
サッカーを引退した将来でも
後悔することになります。
フィジカルは生まれ持ったものと
フィジカルの差は埋められない
そう諦めてはいませんか？
あなたのためにも
本音ではっきりと言わせて頂きますが
このまま放置していても
ずっとフィジカルという言葉が
あなたを苦しめます。
もちろん、サッカーも上手くいきません絶対。
☑️フィジカルが強い後輩や新人が入ってきて
ポジションを取られやる気を失う
☑️どれだけ筋トレをしても
フィジカルが上がらない
☑️技術は自信あるのに
フィジカルがないせいで出れない
☑️フィジカルは絶対才能だ！
どれだけ頑張っても無理！
☑️フィジカルのせいで試合に出れないなんて
嫌だ。変わりたい。
もし、どれか一つでも
当てはまるものがあるなら
ここから先、
自分が変われるチャンスだと思って
一文字も飛ばさず読んでください。
あなたが生まれ変われる方法が
チャンスがここにあります
1分で読めます！
と、言いたいのですが
3分間だけあなたのお時間をください。
あなたの変われるきっかけに少しでも
お役に立たせてください。
サッカーが大好きで
「フィジカル」という言葉で
心の底から楽しめていない
あなたの人生を変えるために
3分間だけ、お時間をください
「あいつフィジカルすごいな」
私はこの言葉を
言われるのが大好きです。笑
高校の時のチームメイトや
大学のサッカー部の仲間に
「フィジカルで勝てるやつおらんわ」
「お前と競り合いたくない、対人したくない」
と言われるようになりました。
「いやまだまだですよ(笑)」
って言いますが
内心はめちゃくちゃ嬉しいです笑
でも、
私はもともと
こんな言葉を言われる選手
ではありませんでした。
仲間が繋いでくれたボールを
パスミスやボールロスト
を繰り返し、仲間に
「なんでこのチームにいるん」
と言われる
そんな選手で、何度も
プロも諦め、サッカーを
本気で辞めようかと悩んでいました。
その頃の私は
自分は周りと違いセンスがない、
フィジカルも付かない、
そもそもサッカー向いてないのでは、、
と、完全に諦めていました。
高校生の頃を振り返ると、
私は全国大会に出るのは当たり前。
過去最高成績は全国3位。
私は県のJユース出身です。
私が3年間在籍した中での最高成績は
全国ベスト8。
言わゆる名門のクラブにいました。
クラブに入った頃は
背は少し高かったので
「すぐレギュラーなれるだろう」
「誰にも負けない」
と
自信たっぷりの
世間知らず、怖い者知らずの
大バカ者でした。
私は中学の時は
県大会二回戦で負けるような
たいして強いとは言えないチームでした。
けど、個人ではそこそこ自信がありました。
でも、実際にクラブに入り
中学からそのJクラブで
練習していた人達をみて
レベルの高さを痛感しました。
入る前にはわからなかった
練習での取り組む姿勢
一つ一つの技術や
中学からプロの元で鍛えられたフィジカル。
自分の自信は
井の中の蛙だったのだと
一瞬で体も心も折られました。
でも、最初は
負けるもんかと
必死に食らいついて
腐らず、ふて腐れず毎日練習に励みました。
けど、毎日してわかる
一つ一つの技術の高さや
鍛えられたフィジカルに
私は勝てる気がしないと感じました。
仲間からは下に見られ
所詮は弱いチームから目立ってきた選手
と馬鹿にされてきました。
Jユースは人数も少ないので
1年生の同い年も
メンバー入りや試合で
活躍が増えていきました
そんな中で
あいつは
ベンチにも入れないだろ
Jユースやめて
部活行けばいいのに
とても悲しく、悔しく
そして、とてもみじめな
気持ちになりました。
練習試合やBチームのメンバーになっても
ボールを失うのが怖くて
周りからの目が怖くて
周りの顔を伺いながらプレーしていました。
本当はサッカーが好きで
試合に出れることは
ありがたいことで
もっと喜ぶことなのに
素直に喜べませんでした。
自信をなくして
周りからの視線を気にしながら
プレーしているので
"俺にボールを渡さないでくれ"
と心の中で思っていました。
頭では
サッカーは楽しいからしてるもの
サッカーは楽しいものだ
と分かっているのに
当時は、
何も楽しくない。
大好きでしているサッカーなのに、、、
それでも、頑張り続ければ
何かは変わるはず
サッカーが好きな気持ちで
日々頑張っていました。
しかし、高校2年生の夏、
「足首の重度な捻挫をしてしまったのです」
当時、高校2年生の私は
Aチームが全国大会に出るので
Bチームも全国大会の会場の
群馬県に行っていました。
群馬県で
Aチームは全国大会
私はBチームだったので
練習試合に出ていました。
そこで、練習試合中に
足首にスライディングをされ
立たないほどの捻挫をささられました
その時、私は
"ついに運にも見放されたか"
と思いました。
足首というのは治りづらく
私は足首の怪我は1回目だったので
怪我の完治とリハビリ含め
4ヶ月かかると言われました。
高校2年生の8月くらいに怪我したので
私たち高校2年生が
新チームとして活動する時期に
復帰する予定になりました。
当時の私からすると
新チームの活動に怪我復帰からスタートして
新チームについていけるのか
と、毎日毎日不安でした。
そんな悔しさを持ちながらも
リハビリに励んでいました。
絶対に新チームになっても
遅れを取らないように
「怪我前より成長して戻ってきてやる」
と心の中で思っていました。
そして、怪我の期間
皆さんも経験あるかもしれませんが
「筋トレ」をすることが増えました
筋力を落とさないためにも
怪我する前より強くなって戻るためにも
筋トレをして強くなろうと決心しました。
"絶対に見返してやる"
と、筋トレについて
めちゃくちゃ調べまくりました。
を見たり
インターネット
で調べたり
藁にもすがる思いで
携帯やパソコンで調べ
あらゆるトレーニングをしました。
でも、どんな筋トレ方法を
試してもフィジカルが上がった
感じがしませんでした。
やはり、
自分にはフィジカルの才能がないんだ
自分にはサッカーを楽しむ資格はないんだ
とまた悩みました。
小さい頃は
ただ純粋に
楽しんでいたのに、、、
もし、センスがあったら
今頃楽しんで
サッカーしていたのかな。
自分にサッカーの
才能がないせいで、、、
新チームにこのまま入っても
レギュラー取れないし
もうサッカー辞めようかな
と、本気で悩んでいました。
そんな悩んでる中
私の相談に乗ってくれたのが
怪我のリハビリをみてくれている
チームのトレーナーさんでした。
私はこれまで書いてきたようなことを
全てトレーナーさんに話しました。
するとトレーナーさんは
「あと三ヶ月でみんなを見返そう！」
この言葉に
すごく私は助けられました。
ダメ元でもやってみよう！と
本気で取り組むことにしました。
まず
筋トレを理解させられました
これまで、とりあえず筋トレをする
とあいまいに筋トレをしていました。
どの筋トレでどの部位を鍛えられるかも
わからない状態でした。
そんな中でトレーナーの方は
1から教えてくださいました
そして、筋トレで意識しなければいけないこと
逆に、筋トレでしてはいけないこと
筋トレをする以前に様々な大切なことを
学ばせてもらえました。
「筋トレを理解する」これができ始めてから
筋トレをし始めるとぐんぐん成果が
上がってきました。
筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後この全てを
トレーナーの方に1から教わりました
その結果、
これまでなかなか重量を
上げられなかった器具も
重いものをあげられるように
なっていきました！
軽い重さの筋トレも
速くおこなえるようになり
筋トレの成果を
日々実感していました
そんな日々が重なって
私は復帰しました。
もちろん四ヶ月ぶりの練習で
「上手くいくかな」
この不安はめちゃくちゃ
大きかったです。
けど、怪我をしてから筋トレをしてから
自分の体を毎日見続け
「負けない自信はある」
と思えるほど体つきは変わっていました。
いざ、練習に入ってみると
怪我してたのに
「こいつこんなにあたり弱かったけ？」
「こいつ足遅くなった？」
こんな風に思いました。
無事練習も怪我の再発もなく終えて
トレーナーの方に報告に行くと
「どうや？筋トレの成果はすごいだろ？笑」
と、ドヤ顔気味に言われました。
トレーナーの方は
気づいてくれていたみたいです
私のフィジカル能力がものすごく
上がってることを。
この復帰してから私は
フィジカルが上がったことで
サッカーもある意味上手くなりました。
サッカーの技術は上がっていません
けど、フィジカルが上がったことで
・体で当たり前ないのでボールを取られない
・空中戦でもバランスを崩さず
ヘディングができる
・相手と隣り合わせで走っても
先にボールに追いつける
フィジカルが上がっただけで
サッカーにも活かされました。
すると、1ヶ月も経たないうちに
なんとスタメンになることができました！！
ものすごく嬉しかったです。笑
チームメイトや後輩、監督からも
「この4ヶ月そうとうがんばったんやな」
そんな声をたくさん言ってもらえました。
初めて言われた時は
本当に嬉しくて、涙が出そうでした。笑
けど、1ヶ月は悩んだ時期でしたが
この3ヶ月で私をスタメンまでしてくれたのは
紛れもなくトレーナーさんのおかげです。
トレーナーさんは間違いなく
"人生を変えてくれた恩人です"
今年、私の部活はあるプロチームと
練習試合をさせて頂きました。
そこのプロチームでトレーナーをしていたのが
当時の私たちのトレーナーの方でした。
私はすぐさま駆けつけ
「あの時はありがとうございました」
とそう言いながら泣きそうでした。笑
※泣き虫ではありません。笑
私にとって
「フィジカルすごいね」
この言葉は
あの苦しい時を乗り越えたからこその言葉で
本当に言ってもらえると嬉しい言葉です。
今では、大学のチームメイトや先輩など
ポロッと言ってくれる人は増えましたが
私にとってこの言葉は
辛い時に支えてもらった方と
共に鍛えて出た結果なので
とても大切な言葉です。
毎回、「フィジカルすごいね」と言われた時は
「そんなことないですよ！」と
ニヤニヤしていうのが楽しいです。笑
自分はスタメンで活躍できる
選手ではないんだ
昔は、そう自分で思い込んで
現実逃避していました。
自分で探して筋トレ頑張って
変わろうとしても
大して変わらない。
でも、サッカーが好き。
それは心にあって
みんなから認められるような
チームを勝たせられる選手になって
自分に自信を持って
楽しくサッカーをしたい。
そうなりたくて、
大怪我という現実にぶち当たった時に
私と共に上を目指してくれる恩人に出会え、
「全く使えない選手」から
「たくさんの人にフィジカルで
お前に勝てるのはいねえな！」
と言われる選手にまで
成長することができました。
他の人からしたら
大したことではないかもしれません。
でも昔の私からすると、
本当にすごい変化なのです。
センスがない自分は
スタメンで試合になんて
出れない
そう本気で思ってました。
フィジカルがついてからは
フィジカルを活かしていいプレーが増え
自分に自信がつき
心の底からサッカーを
楽しめるようになりました。
チームメイトからは
「お前はどのチーム行っても必要」
監督やコーチからは
「そのフィジカルでプロ目指せ」
そんな言葉をかけられ、
嬉しすぎてニヤニヤしてました。笑
そんな感じの毎日の中で
サッカーをしていて
いろんな人から
話しかけられるようになりました。
話を聞いてみると
どうやら昔の私のように
フィジカルの部分で
悩んでいるそうでした。
私も同じ経験をしてきたものだからこそ
気持ちがめちゃくちゃ分かりました。
"一人じゃ辛いよね、
俺が恩人に出会って助けて
もらったように、
俺もこの人を助けたい。"
単純にそう思いました。
効果的に、そして最短で
フィジカルを上げられる方法を
まとめてプレゼントしました🎁
そしたら、
私も本当びっくりしたんですけど、
大成功でした。
めちゃくちゃ嬉しかった。笑
「なんか当たり負け
しなくなって
ボール取られなくなった！」
「これまで本気で走っても
追いつけなかった場面でも
追いつけるようになった！」
「フィジカル上がると
サッカーの世界観が変わる！」
めちゃくちゃ興奮気味に言われて
自分も興奮気味に
はしゃいでしまいました。笑
でも、本当に大成功してくれたんだと。
めちゃくちゃ嬉しかっです。
私は最初、その方法を
スマホで見れるように
PDFにして彼に送りました。
そしたら、その成果を知ってくれてる友達にも
「俺にも配ってほしい！」
と言われました。
単純に嬉しかったので
プレゼントしてあげよう〜と思って、
その友達にも渡したんです。
するとその友達から
フィジカルめちゃくちゃ上がって
なんか体も別人みたい笑
という報告が来ました。
(内心こんな感じでした笑)
私はただ、方法を教えただけで
頑張ったのはもちろん彼らです。
だけど、少しでも
私が手助けできたことで
"この人達の人生を私でも
少しは変えることが
できたのかも"
そう思うことができました。
フィジカルがないって、
ある程度フィジカルに困ってない人に
とっては些細なことかもしれません。
けど、そこに大きな悩みを
抱えている人は
たくさんいる。
私もそうだったので
すごく気持ちは分かります。
フィジカルがないせいで
ボールを奪われたりするのが怖くて
自分に自信が持てず
自分には才能がないから仕方がない
と勝手に決めつけて
サッカーをしてる人生を過ごしてました。
きっかけは些細なことでしたが、
そのPDFを配るようになって、
フィジカルの差で試合に
出れていなかったのを
フィジカルの差で試合に
出れるようにすることができる
その人の人生を変えられる
そのことに気づきました。
大成功をして、
楽しそうにサッカーをして、
楽しそうにサッカーの話を
する姿を見ることが
本当に嬉しかったです。
そんな経験を通して、
私は、
もっと同じように
悩みを抱えている人、
その人の抱えてる悩みに
少しでも手助けして、
サッカーを楽しんでほしい
そう思うようになりました。
そこで今回
プロを目指してる人や
試合に出て活躍したい人
トップレベルになるために
上を目指してる選手のあなただけに
私が友達に渡したPDFを
特別にプレゼントします！
プレゼントなのでもちろん無料です。
いらなかったら
ゴミ箱に入れてもらっても構いません。笑
LINEを通じて
そのプレゼントを
お渡ししています。
ついでに、私も
現役の1プレーヤーです。
話しかけていただければ、
私のもっと詳しいことや
体験談もお話しします！
サッカー1人ではできません。
成長も同じです。
私があなたのほんの少し
役に立てることが私の目的です！
なので遠慮なく気軽にどんどん
話しかけてください！！
これだけ長く読んでくださっているので
プレゼントの中身を少し紹介します！
第1章
フィジカルに大事な
2つの要素とは？
ここでは
あなたがサッカーをする上で
フィジカルの中でも大事な
２つの要素をお伝えします。
ただフィジカルUPのために
がむしゃらにすればいいものでもありません。
フィジカルの中でもサッカーでは
何が大事なのか理解することで
フィジカルUPにつながります。
第2章
筋トレでしてはいけない3選
筋トレにはしてはいけないこと
というのがあります
このいけないことをしてしまうと
筋トレの効果が減ってしまいます
するとフィジカルUPにも悪影響がでます
フィジカルUP速くしたいですよね
それはみんな思ってます笑
だからしてはいけないことを
みなさんにだけお伝えします！
第3章
筋トレ中に必要な３つの要素
筋トレでしてはいけないことがあるなら
必要なすることもあります
これを理解することで
みなさんは筋トレの効果を
知らない人より多く得られます
このことを知れば
フィジカルUPを速くするのに
つながるのでお伝えします！
※内容については、改訂を重ねているので
変更する可能性があります！
なんでそんなものを
無料で、、、怪しい、、、
きっと皆さんのほとんどが
そう感じてるのではないかと、、、
実は、
無料でお渡ししているのは
"私の為なんです"
お渡ししたテキストを読んでみて
実践してみてください！
そして、
私にその感想を聞かせてください！
もちろん、
このプレゼントをお渡しして
あなたのサッカーに少しでも
良い影響を与えられたら
いいという思いもあります。
でも、それだけではありません。
私は、このテキストをきっかけに
私の存在をたくさんの人に
知ってほしいのです。
将来的には、
もっとたくさんの選手を
救うために
さらに規模を
拡大していきます。
そのためには、
もっともっと私のことを
たくさんの人に知ってもらいたい
そして、私自身も
実績を積み重ねていくことが
必要です。
なので、私の全てをまとめたテキストを
無料でお渡ししても
私が不利になるようなことは
一切ありませんのでご安心を！
それと、もう一つ。
実践していく中で、
おそらくわからないことも
出てくるかもしれません。
その時に、私に相談して欲しいからです。
LINEならそれが簡単にできます
悩みというのは
人それぞれで
誰一人として同じ悩みではありません。
きっと、あなたには
あなただけの悩みが出てくるはずです。
私と同じ境遇のあなたと
何かのご縁でこうやって出会えているので
絶対にその悩みを
解決してあげたいんです。
でも、このプレゼントは
「筋トレすればすぐ筋肉つくわ」
「フィジカルで悩んだことない」
「フィジカルなんていらない」
そんなフィジカルで
悩んでない人には
お渡ししません。
それと、
フィジカルなんて
いらないと思ってる人
フィジカルに対して
感心がない人
このような方には、
受け取って頂いても
効果は約束できません。
申し訳ありません。
今まで
フィジカルがなくて
自分自身に自信が持てない
「俺には才能なんてなく、
試合に出ることなんて
無理かもしれない」
そう思っている
サッカーをしていて
本気で上を目指している人
上達したいと思っている人限定！
昔の私のように、
フィジカルで悩まされて、
ボールを失い、仲間の信頼も失い
毎日サッカーが怖くなる。
でも、やっぱりサッカーが好きで
上手くなりたくて、活躍したくて、
自分に自信が欲しい。
試合に出ることを諦めきれない。
周りから
「フィジカルモンスター」と
言われてみたい
わかります。
そんなあなたの
役に立ちたくて作りました。
ぜひ、このプレゼントを
受け取ってみてください！
※公式LINEは多くの大企業で採用されている
お客様と安心安全にコミュニケーションを
とるツールです。
個人情報の漏洩やウイルス感染等への
対策は徹底しているのでご安心ください。
でも、このプレゼントは
限定公開させていただきます。
10月31日 締め切りで
30名様限定です。
私は大学生と
部活もしている状況なので
一人一人の質問や相談に
真剣に受け答えさせて
いただくには
この人数が限界なんです。
私が他の人に教えて
他の人も使えばいいと思うかもしれませんが
これは私が経験したことなので
私自身が責任を持って対応したいからです。
申し訳ありません。
将来的には、
無料でのお渡しは終了する予定です。
これまで様々なことを調べたと思います。
今度こそ"変わりたい"と思った方は
締め切ってしまう前に
今すぐ！受け取ってください！
サッカーを元気に楽しめる年齢は
限られています。
若くて元気に思い通りに
動ける時間は
今まさに刻一刻と失われて
いっています。
"今日できることを今日やらない人は
明日になってもできない"
私はこの言葉すごく心に刻んでいます。
あの時トレーナーの方と出会って、
今日から頑張ろうと
始めたからこそ
今の私がいます。
みなさん、
まだここまで読んでくださっている方なら
行動に移せるはずです。
今すぐ受け取ってみてください。
その行動してくださったことに
後悔させません。
その一歩が周りと差をつけるものになります。
今日が1番若いのです。
その一歩で共にサッカーを
楽しくさせていきませんか？
追伸1
私のようなフィジカルがない選手でも
しっかりと筋トレを理解しすれば
おのずと結果はついてきます。
私がこの記事で言いたいのは
諦めるのは早くないですか？
ということです。
筋トレを本当に理解して
ちゃんと計画的に筋トレをして
それでも「俺は無理だと」
言っていますか？
もう一度自分に問いかけてください。
筋トレでフィジカルは間違いなく上がります
これは忘れないでください。
追伸2
あなたが今フィジカルで
悩んでいるのは
「フィジカルUPの仕方がわからない」
「この悩みを相談できない」
などではありませんか？
このプレゼントには
もちろんフィジカルUPをする筋トレ方法が
あるので、フィジカルUPは間違いないでしょう
けど、このプレゼントは"LINE"です！
分からないことや気になる事を
聞くことができます。
私は筋トレは一方的にはできないと
考えています。
なので、あなたがフィジカルで悩んでる理由や
筋トレで困ってる事など気軽に話しましょう！
フィジカルUPの筋トレ方法を知れる。
気になることや聞きたいことを
いくらでも聞ける環境。
これが無料です！笑
追伸3
私は今回この記事で
たくさん自分のことを語らせてもらいました。
皆さんに記事を読んでもらうには
まずは自分を知ってもらおうと思いました。
私は幼稚園からサッカーをしていて
これまで本当にたくさんの
フィジカルで悩んでる人を見てきました。
私もフィジカルで悩まされた1人です。
気持ちは痛いほどわかってるつもりです。
そういう同じ境遇だった私が
こんな私でも筋トレで変われた。
その事実をもっと知ってもらいたいです。
フィジカルは才能の差？
そんなことは決して思わないでください。
長友選手もあの体格で世界と戦ってます。
才能じゃありません。
やるかやらないかです。
もうこれが最後です。
ここまで読んでくださったのだから
変わりたいと思っているはずです。
その気持ちに私も応えられるよう
全力を尽くします。
一緒に悩みを解決していきませんか？
本当に最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
日本人がこれから勝つために必要な フィジカルとは何か？
こんにちは！！
筋トレが苦手だったけど
筋トレが大好きになったウェリです💪
今回は
"日本人がこれから
勝つために必要な
フィジカルとは何か？"
について
お話しします！
サッカーにおいてフィジカルというのは
とても重要ですよね
けど、なぜ日本人は技術は世界で通用するのに
フィジカルでは劣ると言われるのでしょうか
「骨格のせいじゃないの？」
「筋肉がつきにくいから」
と、心の中では思っていませんか？
この記事を読んだあなたは
「日本人だって世界でもフィジカルで勝てる」
「技術だけじゃないフィジカルも大切だ」
と、日本人が勝つために必要なフィジカルの部分の重要性や具体的に何をしていけば
世界でも勝てるのかを理解することができます
読むだけでもみなさんの
考え方や理解を深めれるのに
日本人がこれから勝つために必要な フィジカルとは何か役に立てると思います
逆に
この記事を読まなければ
世界では技術やポジショナルプレー
ポジションで優位性に立ちサッカーを支配するなどとトレンドになっています
けどそれはフィジカルがある海外の話です
日本人はその技術やポジショナルプレーを
できる技術はあります
けどいざ試合を分けるのは
個人と個人の力の差です
そこの個のフィジカルの部分がなければ
実現できません
まずはここを理解できるようにしましょう
理解している人は
技術だけではダメだと
フィジカルの部分も見直して
筋トレなどのトレーニングを取り入れています
よく、海外に行ったら
体が一回りもでかくなって帰ってきたと
ニュースの記事やSNSでみませんか？
それは海外の舞台に行き
実感したからです
フィジカルの部分での差を
僕も海外で遠征などで様々な国の選手と
戦いましたが、
自分は日本ではフィジカルで自信はありました
けど、フィジカルの差を見せつけられました
だから今このような記事を書いたり
筋トレの重要性を伝えています
理解してる人は実感したり
日本のサッカーの現実を理解しています
そうなるためにも
あなたがしなければいけないことは
「フィジカルが
どれほど重要なのかを理解する」
です
手順やすることとしては
STEP1 フィジカルを鍛えることを
しっかり意識づけする
もちろん骨格や筋肉がつきにくいというのは
日本人の特徴でもあります
これは確かに証明されていることです
けれど日本人は世界で通用していませんか？
様々なスポーツでむしろフィジカルが
とてもいるスポーツでも
日本人は世界一になる人やチームは
たくさんあります
そうなんです、フィジカルを鍛えれば
世界にだって通用するんです！
大袈裟かもしれませんが、日本の国内なら
なおさらフィジカルで差をつけられます
皆さんにそうなっていただくためにも
まずはフィジカルが大事だと
意識付けしてください
STEP2 フィジカルを1番鍛えられるのは
筋トレであるということ
フィジカルが強い世界一になる
日本人の方やチームで
筋トレをしてない人はいますか？
そんな人はいないと思います。
筋トレとはフィジカルを上げるために
1番必要かつしなければいけないものなのです
ここだけ覚えて帰ってもらうだけでも十分です
ですが、さらに成長したい方は今から言う
筋トレの仕方を参考にして
土台を作ってください！
筋トレをするためにフィジカルを上げるために
1番いい筋トレのメニューは
重い重量で負荷を上げ、最後に軽いもので
瞬発力を入れるという筋トレトレーニングです
これはラグビー選手のような強くて速い選手がしている方法です
ですがラグビー選手のように筋肉をつけて
サッカーなど長く走るスポーツは
考えてつけすぎないように瞬発力を上げる
軽い重さの筋トレを多めにしたりしましょう！
例えば、100キロで筋トレ(重い重量)でして
最後に30キロくらい(軽い重さ)で
筋トレをすることです
そうすることで重い重さを
持ち上げられるパワーと
軽い重さを速く上げることで瞬発力向上が
できるパワーとスピードを同時に鍛えられます
このように、日本人相手でも外国人相手でも
フィジカルで差をつけましょう
日本人がさらに上に行くために
今1番必要な要素です
この記事をここまで読んでくださった皆さんは
少なからずフィジカルの重要性、そして、
筋トレが1番効果的と理解できたことが
今回の成果です！
今すぐにあなたは筋トレを開始して
日本人にも外国人にも負けない体を作り
日本人の課題と言われるフィジカルの部分で
差をつけるために今すぐ取り組みましょう！
その結果、数ヶ月で周りとのフィジカルな差は
大きなものになっていくでしょう！
効果というのはすぐ現れません
今のうちからしていきましょう！
そして、周りと差をつけていきましょう！
今回はこれで以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
外国人のようなあたり負けない体を作るのに必要な筋肉とは？
こんにちは！！
筋トレが苦手だったけど
筋トレが大好きになったウェリです💪
今回は
"外国人のような
あたり負けない体を
作るのに必要な
筋肉とは？"
について
お話しします！
スポーツをしてる人にとって
筋トレはとても大事です
その中でも、パワーというフィジカル要素は
サッカーをする上でとても重要です
けれど
「筋トレしてもあまりパワーがつかない」
「まず何をすればわからない」
と、よく分かっていないことはないですか？
この記事を読んだあなたは
「体づくりはこうするんだ」
「継続しなければいけないんだ」
などと、パワーを上げるために必要なことを
理解することでどんな相手にも当たり負けない体を作れる土台を理解できます
逆に
この記事を読まなければ
強い体を作るために必要な筋肉も
筋トレも理解できずに
技術はあるのにフィジカルの体の強さの部分で
周りと差ができてしまいます
サッカーというのは対人スポーツで
接触もあります
その中で技術と同じくらい大事なのが
フィジカル部分と指導者の方が公言しています
これを
理解している人は
サッカーで技術を磨き、
筋トレで強い体を作ることで
どこに行っても闘えるプレーヤーになります
フィジカルを理解してる人は
強い体を作るために必要なことを
理解しているので
多くの取り組みができます
そうなるためにも
あなたがしなければいけないことは
「強い体に必要な
要素をしっかりと
理解する」
です
することとしては
STEP1 強い体を作る筋トレのセットを作る
強い体を作るというには
その分筋力が必要となります
そのためには筋肉量を増やす必要もあります
海外の選手も細く見えるようで中身は
しっかり詰まっているので強いのです
そうなるためにもまずは筋肉量を増やすために
なるべく8回〜10回をできるギリギリの重さで
筋トレをしましょう！
よく余裕で10回できる筋トレをしている人が
いますがそれでは筋力はさほど上がりません
ギリギリな重さなのできついです。
ですが、その分強くなるためには必要です
このギリギリな回数をできる重量で
メニューを組みましょう！
STEP2 筋トレ前や後の栄養補給
筋トレをしただけで筋肉はつきません
筋トレをして傷つけて切れ目ができたところに
食事やプロテインなどで回復することで
より強い筋肉になります
なので少し前の記事でも説明しましたが
しっかり筋トレ前後にしっかりとした食事や
寝ている時に筋肉はさらに作られるので
しっかりと睡眠を取ることを心がけましょう
このSTEP1 、STEP2をすることで
筋肉はさらに強くなり
周りとフィジカルで差をつけられます
あなたは今すぐに
栄養について調べたら栄養や睡眠を心がけるだけでも筋トレの効果は変わります！
強くなるためには必要なことなので
今すぐ今できることから取り組んでください！
今すぐにこの記事を読んだその日やから
やってください！
効果というのはすぐ現れません
今のうちからしていきましょう！
そして、周りと差をつけましょう！
今回はこれで以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
足を速くするために必要な筋肉を知っていますか？これを読めば足が速くなるために必要な筋肉を理解することができる！
こんにちは！！
筋トレが苦手だったけど
筋トレが大好きになったウェリです💪
今回は
"足を速くするために
必要な筋肉を知っていますか？これを読めば足が速くなるために必要な筋肉を
理解することができる！"
について
お話しします！
スポーツをしてる人にとって
筋トレはとても大事です
けど、足を速くするために必要な筋肉は
知っていますか
「ハムストリングスとか？」
「正直よくわからない」
と、あいまいな部分はありませんか
この記事を読んだあなたは
「こんなに必要だったんだ」
「意外に知らなかった」
と、筋トレの前に
まずは必要な筋肉を
理解しましょう
逆に
この記事を読まなければ
どの筋トレが足を速くするのに
結びつくのか理解ができないので
このあいまいなままただ筋トレをしている人と
差をつけられません！
筋トレで差をつけるには
まずは筋トレを理解しないといけないので
この記事を読んで
しっかり自分のものにしてください！
理解している人は
足を速くする筋肉を知っているので
その筋肉を鍛えれば足が速くなると
理解できているので
目的をもって筋トレができます
これは足を速くする筋トレに限らず
どんな目的でも理解していたら
何をすればいいのか見出せます
この差はとても大きいので
この記事を読めば
一つ理解が増えます
そうなるためにも
あなたがしなければいけないことは
「足が速くなるために必要な筋肉を理解し
その筋肉を鍛えられる筋トレを理解する」
です
することとしては
STEP1 足を速くするために必要な筋肉は
大きく4つあります
1.肩まわりの筋肉
2.股関節付近の筋肉
3.太ももの筋肉
4.ふくらはぎの筋肉
です
肩周りの筋肉では
腕の振りを速くしてくれるので
結果速さが上がります
股関節付近の筋肉では
下半身の動きをスムーズにしてくれるので
足の回転が速くなります
太ももの筋肉では
下半身のバネの力を上げてくれるので
一歩一歩の力が強くなります
ふくらはぎの筋肉では
高い瞬発力を高めてくれるので
ジャンプ力も上がりますし
一瞬の速さがつきます
これらは多くのトレーナーや専門家の方々が
公言していますし
みなさんも経験をして感じたことが
あるのではないでしょうか
STEP2 足を速くするために必要な筋肉は
理解したので、その筋肉を鍛えられる
筋トレを理解する
STEP1では足を速くするために必要な筋肉が大きく4つあるといいました
けれど、その筋肉を鍛えられる筋トレを
理解してないといけません
1.肩まわりの筋肉
肩周りの筋肉を鍛えるには
懸垂などで背中を鍛えたり
ベンチプレスなどで胸を鍛えることでも
鍛えることができます
2.股関節付近の筋肉
股関節はお尻の筋肉や腸腰筋を鍛える
必要があるのでチューブで鍛えたりスクワットなどもシンプルでお尻に効きます
3.太ももの筋肉
太ももの中でも大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群があるので、
ワイドスクワットなどで太ももを鍛える
太ももを鍛えられるメニューはたくさんあるので色々なメニューを理解してみてください！
4.ふくらはぎの筋肉
ふくらはぎと言ったらカーフレイズです
カーフレイズなどでも回数や重量を変えたり
上げ方下げ方を変えるだけでも変わってきます
ここまで必要な筋肉を理解し
その筋肉を鍛える筋トレを理解してこそ
本当に足を速くするための準備が揃います
あなたは今すぐに足を速くし周りと差をつけるためにも必要な筋肉を理解し、
その筋肉を最大限鍛えて
自分の「速さ」というのを伸ばしてください
今すぐにこの記事を読んだその日やから
やってください！
効果というのはすぐ現れません
今のうちからしていきましょう！
そして、周りと速さの差をつけましょう！
今回はこれで以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
上腕三頭筋の筋トレをして、足の速さに繋がるとは？
こんにちは！！
筋トレが苦手だったけど
筋トレが大好きになったウェリです💪
今回は
"上腕三頭筋の
筋トレをして
足の速さに
繋がるとは？"
について
お話しします！
スポーツをしてる人にとって
筋トレはとても大事です
けど、足が速くなると意識して
上腕三頭筋を鍛えている人は
どれくらいいるでしょうか
「腕が太くなるからしてるんじゃないの？」
「特に効果は知らない」
とあまり深く知らない人が多いのでは
ないでしょうか
この記事を読んだあなたは
「上腕三頭筋鍛えたら足速くなるやん！」
「やらないと損やん！」
と、上腕三頭筋の筋トレで
知らずに損をしていた効果を
理解することで筋トレに繋げられます
逆に
この記事を読まなければ
上腕三頭筋はただ腕を太くするように
見せるためだけになったり
特に効果もわからずたんたんとやるだけで
効果をプレーで実感することができません
これでは筋トレをしている意味がありませんし
理解することで、プレーしていて
成長を実感できるものなので
知らないと損です！
理解してる人は
する意味や効果を理解しているので
もし動きの中で足が速くなったと感じたら
それは筋トレのおかげと気づけます
人というのは具体的なことがあれば動ける生き物だと様々な学者の方も公言しているので
筋トレのおかげで動きが速くなったと感じれば
さらに筋トレにも励めるようになります！
そうなるためにも
あなたがしなければいけないことは
「上腕三頭筋の
筋トレの効果と
その得た効果を
実感すること」
です
手順やするべきこととしては
STEP1 上腕三頭筋の効果を知る
上腕三頭筋の筋トレの効果は
胸や肩などの筋肉にも多少効きます
けど、1番大きな効果は腕の裏側の上腕三頭筋が鍛わることです
上腕三頭筋が鍛えられると
腕振りが速くなります！
腕の引く速さが上がるので
腕振りが自然と速くなります
そうなると、腕振りが速くなると
足の回転も上がるので
必然的に足が速くなります
この効果が最も大きいです
STEP2 効果を知ることでプレーの中で
成長を実感する
STEP1の効果を理解したと思います
そこで大事なのが、
成長を感じるということです
人は成長がないとあまり実感も湧かず
やめたり続かない生物です
けれど、上腕三頭筋を鍛えて
腕振りが速くなったと感じたら？
あなたは効果があると実感して
継続的に続けられるきっかけを
手に入れられます
この知識を理解しただけでも得です！
上腕三頭筋の大きな効果は
理解できたと思うので
あとは実践で成長を感じてみてください！
あなたは今すぐに上腕三頭筋の効果を理解して成長を感じるために、家でもジムでもプレー中に過去の腕振りと比べて実感してください！
そして、腕振りだけでもこんなに違うんだと
周りと差をつけましょう！
この記事を読んでくださったあなたは
これで差をつけられます！
今回はこれで以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
カーフレイズをするだけでジャンプ力が上がる？
こんにちは！！
筋トレが苦手だったけど
筋トレが大好きになったウェリです💪
今回は
"カーフレイズを
するだけで
ジャンプ力が上がる？"
について
お話しします！
スポーツをしてる人にとって
筋トレはとても大事です
けど、カーフレイズをしている人が
どれくらいいるでしょうか
「カーフレイズ意味あるの？」
「どういう効果なの？」
とあまり深く知らない人が多いのでは
ないでしょうか
この記事を読んだあなたは
「カーフレイズって大事やん！」
「たしかに必要だよな」
と、カーフレイズを理解して
トレーニングすることができます
逆に
この記事を読まなければ
カーフレイズのする意味や
カーフレイズをすることによって得られる
効果を理解できず
スクワットやデットリフトなど
メジャーな筋トレだけをしてしまい
ふくらはぎをピンポイントで
鍛えることができません
これはすごくもったいないことです！
たしかにスクワットやデットリフトで
ある程度は鍛えられますがいろんな部位で
カバーし合っているので負荷は少ないです
鍛えたい部位をピンポイントで
鍛えられる方法を知らないのは
絶対に損なので
今回で理解しましょう
理解してる人は
する意味や効果を理解しているので
しっかりと筋トレのメニューに入れています
そうすることでスクワットやデットリフトなどである程度鍛えられてもまだ追い込める時に
最後の追い込みや効果をさらに上げるために
ふくらはぎをピンポイントで鍛えれます
そうなるためにも
あなたがしなければいけないことは
「カーフレイズを
理解しピンポイントで
鍛えること」
です
手順やするべきこととしては
STEP1 カーフレイズとはなぜする意味があるのかを理解する
カーフレイズはおもにふくらはぎを
鍛える筋トレです
これは皆さん理解していることだと思います！
スクワットやデットリフトなどは全体的に
筋肉を使うことで全体的に効果を得られます
カーフレイズは、逆に、ピンポイントで鍛えることができます
ピンポイントでできるということは
負荷をよりかけることができ
さらに負荷をかけれることで
効果も上がるということです
だからやる必要があるのです！！
STEP2 カーフレイズの意味を理解した上で
得られる効果をどう繋げるかを考える
STEP1でカーフレイズのする意味は
理解できたと思います
では、カーフレイズはどういう場面で
使うかをイメージしなければいけません
カーフレイズはふくらはぎを
鍛える筋トレですよね
なら、ふくらはぎを使うときが
その必要なときです
走る時や色々な場面で使うと思いますが
1番ふくらはぎが必要なのはジャンプの時だと
様々な方が公言しています
ジャンプの時は最後つま先で
地面を押しませんか？
その時にふくらはぎに
ものすごく力が入ります
おもにジャンプ時に最大の力を出すために
カーフレイズをします
なのでジャンプをするイメージを持ちながら
カーフレイズをしてみてください
もちろん重さを加えたりして
負荷を与えることで
筋力アップにもつながります
このようにあなた自身が今すぐに
ただ筋トレをして何も考えずに
筋トレをするのではなく
家でもジムでもカーフレイズをする
意味や効果を理解して
筋トレをしましょう！！
そして、今回で周りと差をつけましょう！
今回はこれで以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
クリーンは全身の連動性を高め爆発力も得られる？
こんにちは！！
筋トレが苦手だったけど
筋トレが大好きになったウェリです💪
今回は
"クリーンは全身の
連動性を高め
爆発力も得られる？"
について
お話しします！
スポーツをしてる人にとって
筋トレはとても大事です
けど、大事とはわかっていても
クリーンのことを
どこまで理解しているでしょうか
「難しそうだなあ」
「どこを鍛えてるのかよくわからない」
と思ったりしたことはありませんか
この記事を読んだあなたは
「クリーンって全体を連動的にするんや」
「この部位を使ってするんや」
と、クリーンを理解して
トレーニングすることができます
逆に
この記事を読まなければ
クリーンという種目を
うまく理解できず
なにを意識して取り組めばいいのかわからず
やみくもにすることになります
その結果、クリーンのファームも
良いフォームでできず
怪我の原因につながります
また、そのクリーンのフォームが悪ければ
本来の得たい効果も減ってしまいます
それでは筋トレしているのに
もったいないです！
理解してる人は
クリーンをよく理解できているので
良いフォームで怪我もせず
なおかつ本来得られる部位に効果を得て
競技のパフォーマンス向上につながります
そうなるためにも
あなたがしなければいけないことは
「クリーンを使う
部位と競技力向上の
ために必要な効果を
理解する」
です
手順やするべきこととしては
STEP1 まずはクリーンをする時にどの部位を使うのかしっかりと理解する
筋トレ全部に言えることですが
しっかりとその筋トレの種目それぞれに
使う筋肉が違うので、今回はクリーンは
どこを使うのか理解したくてださい！
特に体の裏側を鍛えられます
ふくらはぎ、腿裏、お尻、背筋と
体の裏側をほぼ全体使うトレーニングと
様々なトレーナーの方などに言われています
STEP2 スクリーンで使う部位を理解することで、競技力向上を意識する
STEP1で使う部位は理解できたと思います
そして次にしなければいけないことは
競技力向上につなげなければ
意味がありません
例えば、クリーンでふくらはぎを使います
ならば、ふくらはぎを使うときは
どのような時でしょうか
ジャンプする時や素早く動く時に
つま先立ちでふくらはぎに力が入りますよね
そのイメージをしながら筋トレをすることが
とても大事です
クリーンもなるべく速く上げて
つま先も伸びきらなければいけません
けど、このイメージをしてなければ
ただ上げているだけになってしまいます
人間は具体的なことがあると
行動できる生き物と言われています
筋トレもイメージしてどの場面でどの部位を
使うか意識してするだけでも大きく違います
今すぐにクリーンの使う部位を理解し
イメージしてください！
自分の動きの中でどの場面でクリーンが必要か
それを考えるだけでも周りと差をつけられます
このイメージや理解というのは
今すぐにできることです！
今すぐ理解して次にクリーンをする時に
意識してみてください！
今回はこれで以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
